Dragon Fruit benefits | कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए खाएं ड्रैगन फ्रूट, इसके फायदे जानकर हो जायेंगे हैरान  

शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा होती है तो हार्ट अटैक की समस्या बढ़ जाती है। High Cholesterol की समस्या तब ज्यादा होती है, जब अनियमित दिनचर्या रखते हैं और नियमित व्यायाम नहीं करते हैं। आमतौर पर जब लोगों को हार्ट से संबंधित कोई दिक्कत होने लगती है तब वे अपना कोलेस्ट्रॉल चेक कराते हैं। यदि आपकी भी खून की नसों में Cholesterol की मात्रा बढ़ गई है तो हम यहां आपको एक ऐसे फल के बारे बता रहे हैं, जिसका सेवन करके आप अपना High Cholesterol कम कर सकते हैं।

High Cholesterol के कारण ही कोरोनरी आर्टरी डिजीज, ट्रिपल वेसल डिजीज और हार्ट अटैक जैसी घातक बीमारियों होती है। यदि आप भी रोज गुलाबी रंग का ड्रेगन फ्रूट रोज खाएंगे तो तेजी से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम हो जाता है।

ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) कम करता है High Cholesterol

हेल्थ एक्सपर्ट का भी मानना है कि यदि हम रोज कुछ मात्रा में ड्रैगन फ्रूट का सेवन करते हैं, तो यह रक्त में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को कम होता है और ड्रैगन फ्रूट के कारण शरीर को अन्य बीमारियों में भी फायदा होता है।

ड्रैगन फ्रूट में पाए जाने वाले न्यूट्रिएंट्स

आपने सलाद के तौर पर ड्रैगन फ्रूट जरूर खाया होगा। इसका स्वाद लाजवाब होता है और ये दिखने में भी काफी आकर्षक लगता है ।ये फल विटामिन, मिनरल्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है। इसके अलावा, इस गुलाबी फल में एंटीऑक्सिडेंट, कैरोटीन, प्रोटीन, थायमिन और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड भी होते हैं। इस फल में एक रिच न्यूट्रिशनल प्रोफाइल है जिस पर आपको विचार करना चाहिए और इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल होगा कम
ड्रैगन फ्रूट पॉलीअनसेचुरेटेड फैट, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरपूर होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट एलडीएल लेवल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। इसलिए इस गुलाबी फल को रेगुलर खाने की सलाह दी जाती है।

डायबिटीज में असरदार
ड्रैगन फ्रूट ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकता है जो इसे मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छा बनाता है। इसमें पॉलीफेनोल्स, थियोल, कैरोटेनॉयड्स और ग्लूकोसाइनोलेट्स होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं. इसमें हाई फाइबर भी होता है जो भोजन के बाद ग्लूकोज लेवल में इजाफे को रोकता है।

दिल की सेहत रहेगी बेहतर
ड्रैगन फ्रूट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बनाए रखते हैं और धमनियों की कठोरता को कम करते हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा घट जाता है. इसके अलावा इस फल मोनोअनसैचुरेटेड फैट की सही मात्रा होती है, जो आपके दिल को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है।

पोषक तत्वों से भरपूर है ड्रैगन फ्रूट
ड्रैगन फ्रूट को आमतौर पर सलाद के रूप में खाया जाता है। इसका स्वाद भी अच्छा होता है और दिखने में काफी आकर्षक होता है। ड्रेगन फ्रूट में विटामिन, खनिज और फाइटोन्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके अलावा ड्रैगन फ्रूट में एंटीऑक्सीडेंट, कैरोटीन, प्रोटीन, थायमिन और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड भी होते हैं।

ड्रैगन फ्रूट खाने के ये हैं फायदे
- ड्रैगन फ्रूट पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
- ड्रैगन फ्रूट खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं, इसलिए इस गुलाबी फल को नियमित रूप से खाने की सलाह दी जाती है।
- ड्रैगन फ्रूट रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। इसमें पॉलीफेनोल्स, थियोल, कैरोटेनॉयड्स और ग्लूकोसाइनोलेट्स होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
- ड्रैगन फ्रूट में उच्च फाइबर होता है, जो शरीर में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ने से रोकता है।