सेहत
दिल के लिए जरूरी ये हरी सब्जियों का सेवन
हरी और पत्तेदार सब्जियां हर लिहाज से फायदेमंद हैं। ये शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करती हैं और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से बचाने में भी मदद करती हैं। खासतौर पर दिल के स्वास्थ्य के लिए ये सब्जियां बहुत लाभकारी हैं। आज हम आपको ऐसी ही कुछ हरी पत्तेदार सब्जियों के बार में बता रहे हैं जो आपके हार्ट को हमेशा फिट रखने में मदद करती हैं।
ब्रोकली
इसका सेवन आपके दिल को लम्बे समय तक स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। साल 2010 में जर्नल प्लांट फूड फॉर ह्यूमन न्यूट्रीशन में प्रकाशित शोध के अनुसार ब्रोकली स्प्राउट्स का रोजाना सेवन न सिर्फ ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है बल्कि हार्ट सेल्स को डैमेज होने से भी बचाता है। इस बतौर सलाद भी खाया जा सकता है।
- 27-Apr-2017
गर्मियों में सोडा पीने से पहले पढ़ लें ये खबर!
नई दिल्लीः क्या आप भी गर्मियों में शर्बत का सेवन करते हैं? क्या आप बहुत ज्यादा स्वीटनर ड्रिंक्स का सेवन करते हैं? अगर हां, तो ये खबर आपके लिए है. हाल ही में इससे रिलेटिड एक रिसर्च आई है.
क्या कहती है रिसर्च-
एक हालिया रिसर्च में ये बात सामने आई है कि बहुत ज्यादा आर्टिफिशियल स्वीटनर्स के सेवन से याददाश्त कमजोर हो सकती है. शोध के मुताबिक, बहुत ज्यादा मीठे पेय पदार्थों के सेवन से स्ट्रोक और डिमेंशिया का खतरा बढ़ जाता है. इससे याददाश्त पर भी बुरा असर पड़ता है.
- 24-Apr-2017
वेट लॉस प्रोग्राम में फायदेमंद साबित होंगी ये डाइट रेसिपी
नई दिल्ली: आप इन दिनों जमकर एक्सरसाइज कर रहे हैं. रोज वॉक पर भी जा रहे हैं, लेकिन इसके बावजूद आपके वेट लॉस नहीं हो रहा है. इसका कारण है आपकी डाइट. दरअसल अकसर लोग अपना वजन कम करने के लिए ढेरों प्रयास करते हैं लेकिन अपनी डाइट पर कंट्रोल नहीं कर पाते. फास्ट फूड, तला भूना खाना कम ने करने के कारण आपका वजन उम्मीद के मुताबिक कम नहीं हो पाता. अगर आप भी इन दिनों खुद को शेप में लाने की जमकर कोशिशें कर रहे हैं तो यहां पेश हैं कुछ ऐसी रेसिपी, जो आपके काम जरूर आएंगी-
- 22-Apr-2017
ऐसे करें सेंधा नमक का इस्तेमाल तो नहीं पड़ेंगे बीमार!
सेंधा नमक का इस्तेमाल खाने का स्वाद बढाने के लिए तो क्या जाता है लेकिन इसको पानी में मिलाकर पीने से स्वास्थ्य संबंधी कई लाभ भी होते है। शरीर की कई बीमारियां दूर होती है क्योंकि इसमें मैग्नीशियम , सल्फेट जैसे कई जरूरी तत्व होते है, जो शरीर को हैल्दी बनाएं रखते है और चेहरे पर निखार। इसके अलावा आप सेंधा नमक को नहाने के पानी में भी इस्तेमाल कर सकते है। आइए जानते है इन्ही अनगिनत फायदों के बारे में।
- डाइजेशन
सेंधा नमक मेटाबॉलिज्म को ठीक रखता है और डाइजेशन की प्रॉबल्म को दूर करता है।
- डायबिटीज
- 21-Apr-2017
ये 10 चीजें खाएं और इम्यून सिस्टम को बनाएं मजबूत
यह मौसम कई मौसमी बीमारियों को साथ लेकर आता है। यह हम सभी जानते हैं, फिर भी हम बीमार हो जाते हैं। आप अक्सर सोचते हैं कि काश कोई ऐसा उपाय होता कि हम बीमारी से बचे रहते। आपको पता है कि आप बीमार क्यों होते हैं? दरअसल बीमार होने के पीछे सबसे प्रमुख कारण है आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यून सिस्टम) का कमजोर होना। जैसे ही आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, यह रोगों का डटकर सामना नहीं कर पाता और इस स्थिति में आप बीमार हो जाते हैं। अगर आप अपनी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर ही न होने दें तो बीमार होने की आशंका बेहद कम हो जाएगी। आज हम आपसे कुछ ऐसी चीजों पर बात करते हैं, जिन्हें अपने भोजन में शामिल कर आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं और हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं।
- 20-Apr-2017
गर्मियों में स्किन एलर्जी से लेकर ईचिंग तक को ठीक कर सकते हैं ये नुस्खें!
नई दिल्ली: मौसम में बदलाव आते ही स्किन और हेयर केयर पर खास ध्यान देना होता है. ऐसा ना करने से स्किन ड्राई हो जाते हैं और स्किन की नमी चली जाती है. तो चलिए जानते हैं कुछ घरेलु उपायों के बारे में जो ला सकते हैं आपकी त्वचा में निखार.
गर्मियों में स्किन पर रेड रैशेज पड़ना आम बात हैं. ऐसे में आपको समर्स में साबुन का प्रयोग तुरंत बंद कर देना चाहिए. साबुन की बजाय सुबह-शाम क्लीनजर का उपयोग करें.आप त्वचा में नमी बनाएं रखने के लिए तिल के तेल की मालिश भी सकते हैं.दूध में कुछ शहद की बूंदें डालकर इसे स्किन पर 10-15 मिनट तक लगा रहने दें. बाद में इसे फ्रेश पानी से धो लें.आपकी स्किन ऑयली है तो तकरीबन 50ML गुलाब जल में एक चम्मच ग्लीसरीन मिलाइए. इस मिश्रण को बोतल में डालकर इसे पूरी तरह मिला कर इस मिश्रण को चेहरे पर लगा लीजिए.
- 19-Apr-2017
झटपट वजन कम कर सकते हैं ये फूड!
नई दिल्लीः क्या आप सचमुच वजन कम करने के प्रयास कर रहे हैं. अगर हां, तो आपको ये जानना जरूरी है कि कौन से सप्लीमेंट्स सही में वजन कम करने में कारगर हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड सप्लीमेंट्स के बारे में बताएंगे जिसे आप डायट में शामिल करके सचमुच वजन कम कर सकते हैं.
चर्बी को कम करने के लिए ग्रीन टी शुरूआत से ही मशहूर है.सदियों से इस्तेमाल किए जाने वाले पौधे एलोवेरा से वजन कम किया जा सकता है.
- 18-Apr-2017
वेट लॉस प्रोग्राम में फायदेमंद साबित होंगी ये डाइट रेसिपी
नई दिल्ली: आप इन दिनों जमकर एक्सरसाइज कर रहे हैं. रोज वॉक पर भी जा रहे हैं, लेकिन इसके बावजूद आपके वेट लॉस नहीं हो रहा है. इसका कारण है आपकी डाइट. दरअसल अकसर लोग अपना वजन कम करने के लिए ढेरों प्रयास करते हैं लेकिन अपनी डाइट पर कंट्रोल नहीं कर पाते. फास्ट फूड, तला भूना खाना कम ने करने के कारण आपका वजन उम्मीद के मुताबिक कम नहीं हो पाता. अगर आप भी इन दिनों खुद को शेप में लाने की जमकर कोशिशें कर रहे हैं तो यहां पेश हैं कुछ ऐसी रेसिपी, जो आपके काम जरूर आएंगी-
- 18-Apr-2017
सेहतमंद दिमाग के लिए खूब खाएं फल और सब्जियां
कहते हैं कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे हमारा दिमाग सिकुड़ता जाता है और कोशिकाएं नष्ट होती जाती हैं। सामान रखकर भूल जाते हैं या सही समय पर कार्य करना याद नहीं रख पाते हैं। क्या आप जानते हैं कि इसका असर हमारे सीखने और याददाश्त पर पड़ता है। ऐसे में भूमध्यसागरीय आहार जिसमें फल, सब्जियां, जैतून का तेल और मछली शामिल हैं, से लाभ मिलता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि भूमध्यसागरीय आहार अधेड़ उम्र के लोगों के दिमाग का आयतन बढ़ाने में मददगार हो सकता है।
- 13-Apr-2017
अंगूर खाने के हैं कई फायदे
नई दिल्ली : इन दिनों अंगूर का मौसम है. बाज़ार में आसानी से काफी सस्ते दामों में अंगूर मिल जाते हैं. अंगूर एक रसीला फल है जो ज़्यादातर लोगों को पसंद होता है. अंगूर की सबसे अच्छी बात ये है कि दूसरे फलों की तरह इसे काटने और छीलने का झंझट नहीं होगा. आमतौर पर दो तरह के अंगूर भारत में मिलते हैं, काले और हरे अंगूर. अंगूर भले ही किसी भी रंग का खाएं, ये आपकी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं.
- 13-Apr-2017