mp mirror logo

फोन पर ही दे दिया तीन तलाक, सुनकर बीवी हुई बेहोश

जैसा कि हम जानते हैं कि हाउसवाइव्‍स का ज्‍यादात्‍तर वक्‍त बच्‍चों की देखभाल पति का ध्‍यान रखने और घरेलू कामों में ही निकल जाता है। इसलिए वो खुद के लिए समय नहीं निकाल पाती है। हाऊस वाइफ के लिए फिटनेस टिप्स इस आर्टिकल में न्‍यूट्रिशियन नीलाक्षी तनिमा बता रही है कि होममेकर कैसे घर पर रहकर खुद को मैंटेन कर सकती है। आइए जाने कैसे घर में रहकर घरेलू महिलाएं थोड़ा सा समय निकालकर सेल्‍फ मोटिवेट होकर छोटी छोटी टिप्‍स के जरिए हेल्‍दी रह सकती हैं।

समय पर खाना खाएं एक घरेलू महिला घर में सबसे पहले उठती है और सबसे देर से सोती है। हम सबने अपने घर में अपनी म‍ांओं को इसी दिनचर्या के साथ देखा है। घर और जिम्‍मेदारियों के बीच में महिलाएं कई बार अपने खाने को दरकिनार कर देती है। फिट रहने के लिए सबसे ज्‍यादा जरुरी है कि समय पर खाना खाना। महिलाओं को दिन की शुरुआत दो गिलास गुनगुने पानी के साथ करनी चाहिए और समय पर हेल्‍दी ब्रेकफास्‍ट करना चाहिए। ब्रेकफास्‍ट शरीर की प्राथमिक जरुरत है।

पानी खूब पीएं शरीर के लिए पानी बेहद जरुरी है। जितना खाना शरीर के लिए जरुरी है उसी प्रकार पानी की आवश्‍यकता शरीर को ज्‍यादा होती है। क्‍योंकि जब तक शरीर सही मात्रा में पानी न हीं होगा तो पाचन क्रिया सही तरीके से कार्य नहीं करता है। महिलाएं डिहाइड्रेशन का शिकार न बने इसलिए उन्‍हें निश्चित मात्रा में पानी पीना चाहिए।

बासी खाना न खाएं कई बार होता है कि महिलाएं घर में सभी के खाना खाने के बाद ही खाना खाती है। ऐसे में अगर कुछ बच जाएं तो महिलाएं घर में बचा हुआ बासी खाना खा लेती है जो कि आगे चलकर उनके सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। सेहत भी जरुरी है। इसलिए बासी खाना खाने से बचे। इसके अलावा काम के चक्‍कर में समय पर खाना नहीं खाने की वजह से कई बार महिलाएं ज्‍यादा खाना खा लेती है। जो कि सेहत के लिए बिल्‍कुल सही नहीं है।

पूरी नींद ले स्‍वस्‍थ रहने के लिए जरुरी है कि महिलाएं पूरी नींद जरुर ले। क्‍योंकि नींद कहीं न कहीं महिलाओं के वजन और उनके स्‍टेमिना से जुड़ी होती है। महिलाओं के अंदर हार्मोन की प्रक्रिया बहुत जटिल होती है। शरीर में हार्मोन प्रणाली प्रॉपर तरीके से कार्य करें इसलिए महिलाओं को पूरी नींद लेनी च‍ाहिए।

हेल्‍दी स्‍नैक बनाएं कई बार होता है कि महिलाएं देर तक भूखी रहने की वजह से एक बार में ऑवर इटिंग कर लेती है जो कि सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। इसलिए हेल्‍दी स्‍नैक बनाकर रख दे ताकि यह हेल्‍दी स्नैक मुसीबत के समय आपके काम आएगा।

स्‍ट्रेस न लें घर के काम काज में व्‍यस्‍त रहने और बच्‍चों और घर की जिम्‍मेदारी में कई बार महिलाएं स्‍ट्रेस का शिकार हो जाती है। इससे बचने के लिए महिलाओं को डिस्‍ट्रेस रहने के लिए योगा, डांस और एरोबिक्‍स का सहारा लेना चाहिए। इससे वो खुश भी रहती है और फिट रहें।

पॉजीटिव एटीट्यूट कई बार घरेलू महिलाओं के अंदर ये बात घर कर लेती है कि हाउस वाइफ होने की वजह से उनका कोई आस्तित्‍व नहीं हैं। जिसकी वजह उनके दिमाग में नकारात्‍मक विचार आने लगते है। ऐसी नेगेटिव विचारों से दूर रहे और अपनी महत्‍ता को समझे और पॉजीटिव एटीट्यूट को अपनाएं। पाॅजीटिव एटीट्यूट से आप थकान और स्‍ट्रेस से दूर रह सकती हैं।

"सेहत" से अन्य खबरें

गर्मियों में सोडा पीने से पहले पढ़ लें ये खबर!

नई दिल्लीः क्या आप भी गर्मियों में शर्बत का सेवन करते हैं? क्या आप बहुत ज्यादा स्वीटनर ड्रिंक्स का सेवन करते हैं? अगर हां, तो ये खबर आपके लिए है. हाल ही में इससे रिलेटिड एक रिसर्च आई है.

क्या कहती है रिसर्च-
एक हालिया रिसर्च में ये बात सामने आई है कि बहुत ज्यादा आर्टिफिशियल स्वीटनर्स के सेवन से याददाश्त कमजोर हो सकती है. शोध के मुताबिक, बहुत ज्यादा मीठे पेय पदार्थों के सेवन से स्ट्रोक और डिमेंशिया का खतरा बढ़ जाता है. इससे याददाश्त‍ पर भी बुरा असर पड़ता है.

Read More

वेट लॉस प्रोग्राम में फायदेमंद साबित होंगी ये डाइट रेसिपी

नई दिल्‍ली: आप इन दिनों जमकर एक्‍सरसाइज कर रहे हैं. रोज वॉक पर भी जा रहे हैं, लेकिन इसके बावजूद आपके वेट लॉस नहीं हो रहा है. इसका कारण है आपकी डाइट. दरअसल अकसर लोग अपना वजन कम करने के लिए ढेरों प्रयास करते हैं लेकिन अपनी डाइट पर कंट्रोल नहीं कर पाते. फास्‍ट फूड, तला भूना खाना कम ने करने के कारण आपका वजन उम्‍मीद के मुताबिक कम नहीं हो पाता. अगर आप भी इन दिनों खुद को शेप में लाने की जमकर कोशिशें कर रहे हैं तो यहां पेश हैं कुछ ऐसी रेसिपी, जो आपके काम जरूर आएंगी-

Read More

ऐसे करें सेंधा नमक का इस्तेमाल तो नहीं पड़ेंगे बीमार!

सेंधा नमक का इस्तेमाल खाने का स्वाद बढाने के लिए तो क्या जाता है लेकिन इसको पानी में मिलाकर पीने से स्वास्थ्य संबंधी कई लाभ भी होते है। शरीर की कई बीमारियां दूर होती है क्योंकि इसमें  मैग्नीशियम , सल्फेट जैसे कई जरूरी तत्व होते है, जो शरीर को हैल्दी बनाएं रखते है और चेहरे पर निखार। इसके अलावा आप सेंधा नमक को नहाने के पानी में भी इस्तेमाल कर सकते है। आइए जानते है इन्ही अनगिनत फायदों के बारे में। 

- डाइजेशन 
सेंधा नमक मेटाबॉलिज्म को ठीक रखता है और डाइजेशन की प्रॉबल्म को दूर करता है। 
- डायबिटीज 

Read More

ये 10 चीजें खाएं और इम्यून सिस्टम को बनाएं मजबूत

यह मौसम कई मौसमी बीमारियों को साथ लेकर आता है। यह हम सभी जानते हैं, फिर भी हम बीमार हो जाते हैं। आप अक्सर सोचते हैं कि काश कोई ऐसा उपाय होता कि हम बीमारी से बचे रहते। आपको पता है कि आप बीमार क्यों होते हैं? दरअसल बीमार होने के पीछे सबसे प्रमुख कारण है आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यून सिस्टम) का कमजोर होना। जैसे ही आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, यह रोगों का डटकर सामना नहीं कर पाता और इस स्थिति में आप बीमार हो जाते हैं। अगर आप अपनी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर ही न होने दें तो बीमार होने की आशंका बेहद कम हो जाएगी। आज हम आपसे कुछ ऐसी चीजों पर बात करते हैं, जिन्हें अपने भोजन में शामिल कर आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं और हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं। 

Read More

गर्मियों में स्किन एलर्जी से लेकर ईचिंग तक को ठीक कर सकते हैं ये नुस्खें!

नई दिल्ली: मौसम में बदलाव आते ही स्किन और हेयर केयर पर खास ध्यान देना होता है. ऐसा ना करने से स्किन ड्राई हो जाते हैं और स्किन की नमी चली जाती है. तो चलिए जानते हैं कुछ घरेलु उपायों के बारे में जो ला सकते हैं आपकी त्वचा में निखार.

गर्मियों में स्किन पर रेड रैशेज पड़ना आम बात हैं. ऐसे में आपको समर्स में साबुन का प्रयोग तुरंत बंद कर देना चाहिए. साबुन की बजाय सुबह-शाम क्लीनजर का उपयोग करें.आप त्वचा में नमी बनाएं रखने के लिए तिल के तेल की मालिश भी सकते हैं.दूध में कुछ शहद की बूंदें डालकर इसे स्किन पर 10-15 मिनट तक लगा रहने दें. बाद में इसे फ्रेश पानी से धो लें.आपकी स्किन ऑयली है तो तकरीबन 50ML गुलाब जल में एक चम्मच ग्लीसरीन मिलाइए. इस मिश्रण को बोतल में डालकर इसे पूरी तरह मिला कर इस मिश्रण को चेहरे पर लगा लीजिए. 

Read More

झटपट वजन कम कर सकते हैं ये फूड!

नई दिल्लीः क्या आप सचमुच वजन कम करने के प्रयास कर रहे हैं. अगर हां, तो आपको ये जानना जरूरी है कि कौन से सप्लीमेंट्स सही में वजन कम करने में कारगर हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड सप्लीमेंट्स के बारे में बताएंगे जिसे आप डायट में शामिल करके सचमुच वजन कम कर सकते हैं.

चर्बी को कम करने के लिए ग्रीन टी शुरूआत से ही मशहूर है.सदियों से इस्तेमाल किए जाने वाले पौधे एलोवेरा से वजन कम किया जा सकता है. 

Read More

वेट लॉस प्रोग्राम में फायदेमंद साबित होंगी ये डाइट रेसिपी

नई दिल्‍ली: आप इन दिनों जमकर एक्‍सरसाइज कर रहे हैं. रोज वॉक पर भी जा रहे हैं, लेकिन इसके बावजूद आपके वेट लॉस नहीं हो रहा है. इसका कारण है आपकी डाइट. दरअसल अकसर लोग अपना वजन कम करने के लिए ढेरों प्रयास करते हैं लेकिन अपनी डाइट पर कंट्रोल नहीं कर पाते. फास्‍ट फूड, तला भूना खाना कम ने करने के कारण आपका वजन उम्‍मीद के मुताबिक कम नहीं हो पाता. अगर आप भी इन दिनों खुद को शेप में लाने की जमकर कोशिशें कर रहे हैं तो यहां पेश हैं कुछ ऐसी रेसिपी, जो आपके काम जरूर आएंगी-

Read More

सेहतमंद दिमाग के लिए खूब खाएं फल और सब्जियां

कहते हैं कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे हमारा दिमाग सिकुड़ता जाता है और कोशिकाएं नष्ट होती जाती हैं। सामान रखकर भूल जाते हैं या सही समय पर कार्य करना याद नहीं रख पाते हैं। क्या आप जानते हैं कि इसका असर हमारे सीखने और याददाश्त पर पड़ता है। ऐसे में भूमध्यसागरीय आहार जिसमें फल, सब्जियां, जैतून का तेल और मछली शामिल हैं, से लाभ मिलता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि भूमध्यसागरीय आहार अधेड़ उम्र के लोगों के दिमाग का आयतन बढ़ाने में मददगार हो सकता है।

Read More

अंगूर खाने के हैं कई फायदे

नई दिल्ली : इन दिनों अंगूर का मौसम है. बाज़ार में आसानी से काफी सस्ते दामों में अंगूर मिल जाते हैं. अंगूर एक रसीला फल है जो ज़्यादातर लोगों को पसंद होता है. अंगूर की सबसे अच्छी बात ये है कि दूसरे फलों की तरह इसे काटने और छीलने का झंझट नहीं होगा. आमतौर पर दो तरह के अंगूर भारत में मिलते हैं, काले और हरे अंगूर. अंगूर भले ही किसी भी रंग का खाएं, ये आपकी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं. 

Read More

हर रोज़ सिर्फ एक सेब खाएंगे तो होंगे ये चौंकाने वाले फायदे

सेब बाज़ार में सालभर मिल जाता है। लगभग हर किसी को सेब पसंद होता है। स्वाद में मीठा और रंग में लाल सेब सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। सेब के गुणों को देखते हुए ही इसके लिए अंग्रेज़ी में एक मशहूर कहावत भी है, ‘An apple in a day keeps doctor away’। यानी हर रोज़ एक सेब खाएं और डॉक्टर को दूर भगाएं। ज़ाहिर है ऐसा इसकी पौष्टिकता को देखकर ही कहा गया होगा। सेब में ऐसे पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं जो न सिर्फ आपको कई बीमारियों से बचाते हैं, बल्कि आपके शरीर की पौष्टिक आवश्यकताओं की पूर्ति भी करते हैं। आइये जानते हैं सेब खाने से होने वाले फायदों के बारे में।

Read More