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फोन पर ही दे दिया तीन तलाक, सुनकर बीवी हुई बेहोश

जैसा कि हम जानते हैं कि हाउसवाइव्‍स का ज्‍यादात्‍तर वक्‍त बच्‍चों की देखभाल पति का ध्‍यान रखने और घरेलू कामों में ही निकल जाता है। इसलिए वो खुद के लिए समय नहीं निकाल पाती है। हाऊस वाइफ के लिए फिटनेस टिप्स इस आर्टिकल में न्‍यूट्रिशियन नीलाक्षी तनिमा बता रही है कि होममेकर कैसे घर पर रहकर खुद को मैंटेन कर सकती है। आइए जाने कैसे घर में रहकर घरेलू महिलाएं थोड़ा सा समय निकालकर सेल्‍फ मोटिवेट होकर छोटी छोटी टिप्‍स के जरिए हेल्‍दी रह सकती हैं।

समय पर खाना खाएं एक घरेलू महिला घर में सबसे पहले उठती है और सबसे देर से सोती है। हम सबने अपने घर में अपनी म‍ांओं को इसी दिनचर्या के साथ देखा है। घर और जिम्‍मेदारियों के बीच में महिलाएं कई बार अपने खाने को दरकिनार कर देती है। फिट रहने के लिए सबसे ज्‍यादा जरुरी है कि समय पर खाना खाना। महिलाओं को दिन की शुरुआत दो गिलास गुनगुने पानी के साथ करनी चाहिए और समय पर हेल्‍दी ब्रेकफास्‍ट करना चाहिए। ब्रेकफास्‍ट शरीर की प्राथमिक जरुरत है।

पानी खूब पीएं शरीर के लिए पानी बेहद जरुरी है। जितना खाना शरीर के लिए जरुरी है उसी प्रकार पानी की आवश्‍यकता शरीर को ज्‍यादा होती है। क्‍योंकि जब तक शरीर सही मात्रा में पानी न हीं होगा तो पाचन क्रिया सही तरीके से कार्य नहीं करता है। महिलाएं डिहाइड्रेशन का शिकार न बने इसलिए उन्‍हें निश्चित मात्रा में पानी पीना चाहिए।

बासी खाना न खाएं कई बार होता है कि महिलाएं घर में सभी के खाना खाने के बाद ही खाना खाती है। ऐसे में अगर कुछ बच जाएं तो महिलाएं घर में बचा हुआ बासी खाना खा लेती है जो कि आगे चलकर उनके सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। सेहत भी जरुरी है। इसलिए बासी खाना खाने से बचे। इसके अलावा काम के चक्‍कर में समय पर खाना नहीं खाने की वजह से कई बार महिलाएं ज्‍यादा खाना खा लेती है। जो कि सेहत के लिए बिल्‍कुल सही नहीं है।

पूरी नींद ले स्‍वस्‍थ रहने के लिए जरुरी है कि महिलाएं पूरी नींद जरुर ले। क्‍योंकि नींद कहीं न कहीं महिलाओं के वजन और उनके स्‍टेमिना से जुड़ी होती है। महिलाओं के अंदर हार्मोन की प्रक्रिया बहुत जटिल होती है। शरीर में हार्मोन प्रणाली प्रॉपर तरीके से कार्य करें इसलिए महिलाओं को पूरी नींद लेनी च‍ाहिए।

हेल्‍दी स्‍नैक बनाएं कई बार होता है कि महिलाएं देर तक भूखी रहने की वजह से एक बार में ऑवर इटिंग कर लेती है जो कि सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। इसलिए हेल्‍दी स्‍नैक बनाकर रख दे ताकि यह हेल्‍दी स्नैक मुसीबत के समय आपके काम आएगा।

स्‍ट्रेस न लें घर के काम काज में व्‍यस्‍त रहने और बच्‍चों और घर की जिम्‍मेदारी में कई बार महिलाएं स्‍ट्रेस का शिकार हो जाती है। इससे बचने के लिए महिलाओं को डिस्‍ट्रेस रहने के लिए योगा, डांस और एरोबिक्‍स का सहारा लेना चाहिए। इससे वो खुश भी रहती है और फिट रहें।

पॉजीटिव एटीट्यूट कई बार घरेलू महिलाओं के अंदर ये बात घर कर लेती है कि हाउस वाइफ होने की वजह से उनका कोई आस्तित्‍व नहीं हैं। जिसकी वजह उनके दिमाग में नकारात्‍मक विचार आने लगते है। ऐसी नेगेटिव विचारों से दूर रहे और अपनी महत्‍ता को समझे और पॉजीटिव एटीट्यूट को अपनाएं। पाॅजीटिव एटीट्यूट से आप थकान और स्‍ट्रेस से दूर रह सकती हैं।

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नींद नहीं आती तो खाएं गन्ना, स्ट्रेस भी होगा दूर!

टोक्यो: उन लोगों के लिए एक अच्छी खबर है, जिनकी तनाव के कारण नींद पूरी नहीं हो पाती. भारतीय मूल के एक वैज्ञानिक के नेतृत्व में शोधकर्ताओं ने पाया कि गन्ने और अन्य प्राकृतिक उत्पादों में पाए जाने वाला एक सक्रिय तत्व तनाव को खत्म कर नींद बढ़ा देता है.

क्या कहती है रिसर्च-
शोध में पाया गया कि वर्तमान में उपलब्ध नींद की गोलियां तनाव पर कोई असर नहीं करतीं और उनके काफी दुष्प्रभाव भी होते हैं.

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यूरिन इंफेक्शन से बचाता है अनानास

अनानास में थाइमिन, राइबोफ्लेविन, सुक्रोज, ग्लूकोज, कैफीक और सिट्रिक अम्ल, कार्बोहाईड्रेट तथा प्रोटीन पाया जाता है। जो शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने से लेकर यूरिन के रास्ते का इंफेक्शन तक दूर करता है। अनानास का रस मुंह से लेकर गले तक के जीवाणुओं मारने का काम करता है।

अनानास खाने के जाने पांच फायदे
गर्मियों में अनानास का रस या शर्बत पीने से तेज गर्मी व पसीने की समस्या दूर होती है।
शरीर में सूजन हो जाने की स्थिति में अनानास फायदेमंद साबित होता है।

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दिन में 3 बार लें प्रोटीन, मजबूती रहेगी बरकरार

टोरंटो: दिन के आहार में रोजाना तीन बार समान मात्रा में प्रोटीन खाने से बुजुर्गो में मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि हो सकती है. बहुत से बुजुर्ग प्रोटीन अक्सर दोपहर व रात के भोजन से प्राप्त करते हैं. नए शोध में सुझाया गया है कि नाश्ते में भी प्रोटीन की प्रचुर मात्रा होनी चाहिए.

मांसपेशियों में मजबूती
कनाडा के मैकगिल विश्वविद्यालय के सहायक प्रोफेसर स्टीफेन चेवलियर ने कहा, "हमने देखा कि जिन लोगों ने नाश्ते में अपने प्रोटीन को शामिल किया व खाने के दौरान तीन बार प्रोटीन लेने में संतुलन बनाया, उनके मांसपेशियों में मजबूती दिखाई दी."

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लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए सबसे जरुरी है ये भोजन

टोरंटो: कम वसा और अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार लेने वालों की उम्र पनीर और मक्खन जैसे समृद्ध वसा वाले खाद्य पदार्थ लेने वालों की तुलना में कम होती है. यह अध्ययन उस प्रचलित अवधारणा के उलट बताता है कि वसा की उच्च मात्रा (ऊर्जा का 35 प्रतिशत) मृत्यु के जोखिम को कम करती है. वहीं, कार्बोहाइड्रेट का उच्च सेवन (ऊर्जा का 60 प्रतिशत) मृत्यु दर के उच्च जोखिम से संबंधित है.

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